Выполняй эти 5 поз йоги каждое утро и жир на животе быстро растает!

4013

Невероятно, с помощью всего 5 поз йоги можно избавиться от большого свисающего живота. Просто каждое утро нужно выполнять эти упражнения для достижения отличной формы. Начни тренироваться уже сегодня!

Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение недели.

Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-нибудь, что подходит всем и каждому? Есть и это йога.
Равномерные, плавные, медленные движения, чередующиеся с отдыхом, способствуют укреплению мышц тела и их расслаблению.
Позы, которые помогут вам справиться с лишним весом и проблемами со здоровьем.

1. Поза «Кобра» (Асана BHUJANG)
Эта поза помогает уменьшить скопление жира в области живота и укрепляет мышцы брюшного пресса. Она также укрепляет всю верхнюю часть тела и позвоночник, делая его более крепким и пластичным.
Для того чтобы сделать эту позу:
— Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцами рук коснитесь плечей.
— Подбородок и пальцы ног касаются пола.
— Вдохните медленно и поднимите верхнюю часть тела, изогнувшись вперед, насколько это возможно. — В этом положении вы действительно выглядите как кобра, готовая к нападению. В зависимости от вашей физической подготовки, удерживайте эту позу в течение 15 до 30 секунд.
— Выдохните медленно, а затем приведите свое тело обратно в исходное положение.
— Повторите эту позу 5 раз с небольшими перерывами. Если у вас язва, грыжи, травмы спины или же вы беременны, то вам данная поза не рекомендуется.

21-2

2. Поза...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...