Выполняй комплекс упражнений всего неделю! Твои ножки будут стройными

479

Знаете ли вы как сжечь жир с области ног всего за неделю? Хотите получить за такой короткий срок стройные ноги и подтянутую попу? Это реально! Начните тренироваться уже сегодня. Выполнять упражнения можно не выходя из дома. Первый результат уже через неделю.

Комплексная тренировка состоит из таких упражнений.

1. В течение 5 минут занимайтесь на степере или просто ходите на месте;

2. Сделайте 100 прыжков на скакалке;

popa

3. Потяните мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра;

4. Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу;

5. Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты;

6. Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой;

jen-selter

7. Сделайте 25 выпадов на каждую ногу;

8. Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.

В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения.

Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть более низкокалорийным, чтобы во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений.

Посмотрите видео тренировку для красивых и подтянутых ножек! Занимайтесь вместе с инструктором у себя дома. Это действительно очень просто. Вы сами увидите какими красивыми станут ножки и ягодицы!

источник

Загрузка...