Женский фитнес. СЕКРЕТЫ ОСИНОЙ ТАЛИИ!

2080

Обладательницы тонкой талии, как правило, ничего не делали для того чтобы она стала такой. Чаще всего, в этой особенности организма большую роль играет генетическая наследственность. Однако даже самые стройные женщины могут лишиться своей особенности по ряду различных причин, среди которых могут быть следующие факторы: роды, нарушение или замедление скорости обмена веществ, возрастные изменения, смена образа жизни и др. Таким образом, знать, как сделать осиную талию, не помешает никому. Среди методов уменьшения талии наибольшую популярность приобрели те из них, которые основаны на совмещении физической нагрузки и правильного питания.
124Итак, рассмотрим основные компоненты подобных методов. В основе формирования талии с точки зрения физических тренировок лежат упражнения, прорабатывающие мышцы в ее области. Другими словами, в основе тренинга для создания узкой талии лежат как упражнения для косых мышц живота, так и упражнения для поперечной мышцы живота. Помимо этого, для того чтобы знать, как сделать осиную талию, необходимо освоить основы диетологии, ведь даже самая эффективная тренировочная программа не будет давать и половины того успеха, как если бы она совмещалась с грамотной программой питания. В основе такой программы лежат принципы здорового сбалансированного питания, направленного на похудение.

Разберем более подробно, как сделать осиную талию, используя принципы силового тренинга. В первую очередь необходимо соблюдать режим тренинга, направленного на активное сжигание жировых отложений, ведь, как правило, талия разрастается в своем объеме за счет жирового депо, расположенного на ней.

Однако также необходимо приводить мышцы, формирующие талию в тонус или даже «сжигать» какую-то их часть. Наиболее часто в данном случае нужно выполнять упражнения для косых мышц живота, так как именно они формируют тот самый природный корсет из мышечной ткани, стягивающий внутренние органы. Также необходимо выполнять упражнения для поперечной мышцы живота.

Функция данной мышцы – уплощение живота, что также вносит свой вклад в формировании талии. Далее рассмотрим, как сделать осиную талию, применяя упражнения для косых мышц, а также особенности тренировочного режима. Сначала рассмотрим сами упражнения для косых мышц живота.

Упражнение номер один – повороты с ...
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...