Золотые правила красоток

4323

🔺 Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания, таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего.

🔺 Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной.
🔺 Если ты приняла решение заниматься в зале, не забывай делать растяжку после тренировки. Растяжка сохраняет гибкость мышц и милые очертания женской фигуры.
🔺 Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так ты точно не переешь.
🔺 Ложка оливкового масла перед завтраком очень полезна для женщин. Масло не только хорошо влияет на состояние кожи и волос, но и помогает нормализации менструального цикла.
🔺 Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.
🔺 Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале — 5 раз в день.
🔺 Регулярно посещай сауну — это очень полезно для кожи.
🔺 Не ешь перед сном 3–4 часа, чтобы пища успела перевариться.
🔺 После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир.
🔺 Принимай контрастный душ, и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит! Кроме того, эта процедура очень хорошо закаливает силу воли.
🔺 Жуй пищу как можно медленнее. Это не только разгоняет метаболизм и помогает надолго оставаться сытым. Тщательно пережеванная пища легче переваривается и не превращается в лишний вес!
🔺 Ешь медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывай!
🔺 Отучи себя есть перед телевизором и с книгой. Это способствует набору веса! Преврати прием пищи в целую церемонию — пользуйся столовыми приборами, сиди за столом прямо, не отвлекайся на посторонние дела. Ты будешь съедать намного меньше!

🔺 Внезапный приступ голода победить легко...
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...