Золотые правила правильного питания(гениально и просто)

2730

утром выпить стакан теплой воды;
обязательно позавтракать;

кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
кушать любые овощи, кроме картофеля;
кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
молочные продукты не более 1% жирностью;
кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
НЕ есть майонез, кетчуп;
НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;
НЕ пить газированную сладкую воду;
уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.

Загрузка...